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健康的な体づくりを習慣にする方法！2026年の土台を作る第一歩
こんにちは、キョウです。 前回の記事では、2026年の目標を形にするための5つの柱をご紹介しました。今回からは、それぞれのカテゴリーをさらに深掘りしていきます。 第1弾のテーマは、すべての活動の基盤となる「健康的な体づくり」です。 あなたにとって... -
「忙しい」を言い訳にしない！体調管理の土台となる「睡眠」を確保する方法
こんにちは、キョウです。 「今は忙しいから」「寝なくても大丈夫」と、睡眠を削って頑張っている読者へ共感を示す。 先日、近くで体調を崩した人がいるのを見て、強く感じました。多忙を理由に睡眠を削ることは、その場しのぎにしか立たず、最終的に体調... -
冬に不足しがちなビタミンDとセロトニン | 日光の恩恵を最大限に受ける理想的な一日の過ごし方
こんにちは、キョウです。 寒い季節になると、ついつい家にこもりがちになりませんか？ 実は、日光を浴びる時間が減ると、私たちの心と体の健康に非常に重要な2つの要素が不足しやすくなります。それは、骨や免疫に関わるビタミンDと、幸福感や意欲に関わ... -
秋の健康を守る！体調を整えるカギ「ビタミンC」と「食物繊維」の摂り方
こんにちは、キョウです。 前回の記事では、秋の健康を守るための土台として、粘膜を強くするビタミンAと、体の土台となるタンパク質、疲労回復のビタミンB群をご紹介しました。 今回は、それに加えて免疫力をさらに高め、季節の変わり目の体調不良を寄せ... -
「風邪かな？」と思ったら。家にあるものでできる、ひき始めの対処法
こんにちは、キョウです。 「なんだか喉がイガイガする」「鼻の奥がムズムズする」 季節の変わり目、そんな風邪のひき始めのサインに、ドキッとしたことはありませんか？ 私はいつもこの時期になると鼻風邪を引いてしまい、ずっと悩まされてきました。 今... -
「手が震え、足元がふらつく」ダイエット中の危険なサインとその対策
こんにちは、キョウです。 「ダイエット中だから」と、いつもより食事を控えめにして、さらに活動量を増やした日のこと。 夕方、急に手が震え始め、足元がふらついて、頭がぼーっとしてきました。これはマズイと思って、近くの自動販売機に駆け込み、ジュ... -
慢性的な肩こりはスマホ首が原因？今日からできる簡単改善法
こんにちは、キョウです。 「毎日、肩がガチガチでつらい…」 「マッサージに行ってもすぐに元に戻ってしまう」 そんな慢性的な肩こりに悩んでいませんか？ その原因は、もしかしたら日常生活での何気ない姿勢、特にスマートフォンやパソコンを長時間使うこ... -
デスクワークが楽になる！座り方から変える『体幹を使った姿勢維持術』
長時間のデスクワーク、気づけば背中が丸まって、首や肩がガチガチ…なんてことありませんか？一生懸命働いているのに、夕方には体が悲鳴を上げている、なんて経験は多くの人がしているかもしれません。 前回の記事では、姿勢の悪さが引き起こす意外な不調... -
5分から始められる！あなたの体を根本から強くする『体幹トレーニング』年代別ガイド
前回の記事では、デスクワークで楽に良い姿勢を保つための「体幹を使った姿勢維持術」についてお伝えしました。座り方一つで体がこんなに変わるのか、と驚かれた方もいるかもしれませんね。 しかし、良い姿勢を「楽にキープ」し、さらに健康な体へと導くた... -
猫背だけじゃない！姿勢の悪さが招く『隠れ不調』：あなたの体は今、悲鳴を上げている？
「姿勢が悪い」と聞いて、まず思い浮かぶのは「猫背」ではないでしょうか？背中が丸まっていると、見た目が悪くなるだけでなく、肩こりや腰痛の原因になることはよく知られています。 でも実は、姿勢の悪さが引き起こす不調は、それだけじゃないんです。あ...
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