2025年– date –

「今日こそは〇〇をやるぞ！」と意気込んで朝を迎えたはずなのに、気づけばもう夜。時計の針は進み、結局何も手につかないまま一日が終わってしまった…。 そんな経験、あなたにもありませんか？ もし心当たりがあるなら、それは決して「怠けている」わけで...

前回、私たちは「やりたいのに、なぜか動けない」というモヤモヤの正体が、完璧主義や失敗への恐れ、疲労といった心のブレーキにあることを探りました。自分の心の奥底に潜む「本音」に気づくことは、大きな一歩です。 でも、気づいただけでは、なかなか行...

仕事で失敗をしてしまったとき、頭の中で何度も何度も同じ場面が再生される。 「あの時、あの上司にこう言っておけばよかった…」 「どうしてあんなミスをしてしまったんだろう…」 家に帰っても、休日になっても、頭の中は過去の出来事でいっぱいで、心のモ...

「姿勢が悪い」と聞いて、まず思い浮かぶのは「猫背」ではないでしょうか？背中が丸まっていると、見た目が悪くなるだけでなく、肩こりや腰痛の原因になることはよく知られています。 でも実は、姿勢の悪さが引き起こす不調は、それだけじゃないんです。あ...

短時間で読みたい方へ（要点まとめ） 「物忘れが気になる」「親の認知機能が心配」と感じたら、自宅でできる簡単なレクリエーションがおすすめです。毎日の生活にちょっとした工夫を加えるだけで、脳を元気に保ち、認知機能低下を防ぐサポートができます。...

近年、予測が難しいゲリラ豪雨が増え、都市部での浸水被害や土砂災害が頻発しています。「うちの地域は大丈夫だろう」と思っていませんか？ハザードマップを確認していなくても、万が一の時に命を守るための行動は可能です。 なぜ都市の豪雨は危険なのか？...

「あれもこれもやらなきゃいけないのに、何から手をつけていいか分からない！」 「いつも締め切りギリギリで焦っちゃう…」 そんな経験、ありませんか？ もしあなたがそんな悩みを抱えているなら、今日ご紹介する「ガントチャート」がきっとあなたの救世主...

「目標を設定してもなかなか達成できない…」「PDCAサイクルを回しているつもりだけど、どうも効果が実感できない…」そう感じていませんか？ もしあなたが、もっと効率的に、そして本質的に成長したいと願うなら、従来のPDCAサイクルをさらに進化させた「PD...

人は誰しも、生きていれば「罪悪感」を感じることがあります。 「あの時、あんなことを言わなければよかった…」 「もっとこうしていれば、こんなことにはならなかったのに…」 過去の自分の行動や言動、あるいは「できなかったこと」に対して、自分を責めて...

その「疲れやすい」はサインかも？知っておきたいフレイルの初期兆候 「最近、なんだか疲れやすいな」「前は平気だったのに、少し歩くと息が上がる」「ペットボトルの蓋が開けにくくなった」――。そんな些細な体の変化、もしかしたら「年のせい」と片付けて...