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「スマホを手放せない…」「つい夜更かししちゃう…」。 現代社会に生きる私たちにとって、スマートフォンはもはや生活必需品。でも、その便利さの裏で、私たちの心と体が静かに蝕まれているとしたら？ 今回は、知らず知らずのうちに進んでいるかもしれない...

人前で緊張した時、つい髪をいじってしまったり、考え事をしている時に唇を噛んでしまったりすることはありませんか？これらはすべて、無意識のうちに行われる「自己接触行動」、または「安心行動」と呼ばれるものです。 動物が不安な時に自分の体を舐めた...

「なんだか最近、寝ても疲れが取れない…」「日中もぼーっとして集中できない…」そんなお悩みはありませんか？もしかしたら、それは睡眠の「質」が低下しているサインかもしれません。 現代社会では、多くの人が睡眠時間の不足だけでなく、その質にも課題を...

「なんだか最近、体がだるいな」「肌の調子がいまひとつ…」。そんな風に感じたことはありませんか？もしかしたら、その不調の原因は、私たちの体にとって最も大切な場所の一つ、「腸」にあるのかもしれません。 腸の中には、驚くほどたくさんの細菌たちが...

「なんだか落ち着かない」「どこに何があるかわからない」 もし、身近な方がそう感じているなら、もしかしたら「色」の持つ力が役に立つかもしれません。私たちが普段何気なく目にしている色は、認知症の方の生活の質（QOL）を高めるための心強い味方にな...

情報過多な現代社会で、私たちの脳は常にフル稼働しています。SNS、ニュース、仕事の連絡……気づけば四六時中、何らかの情報を処理し、考え事をしているのではないでしょうか。 でも、ちょっと待ってください。そんな状態が続くと、脳は疲弊し、心身のバラ...

はじめに：あなたの免疫力が、誰かの笑顔につながる話 「免疫力を高めよう！」最近よく耳にするこの言葉。風邪やインフルエンザにかかりにくくなったり、疲れにくくなったりと、自分自身の健康にとって大切なことだということは、多くの人がご存じでしょう...

「あれ？なんだか喉がイガイガするな」「ちょっと鼻水が出るかも…」 風邪のひき始めにそう感じた時、あなたならどうしますか？多くの方は「早く休まないと！」と、体を動かさず安静にすることを選ぶかもしれません。もちろん、それが最も大切な場合も多い...

長時間座りっぱなしのデスクワーク。気づけば肩はガチガチ、腰はズーンと重く、足はパンパンにむくんでいる……そんな経験、ありませんか？ 「運動しなきゃ」とは思いつつも、仕事終わりにジムに行くのは億劫だし、家でトレーニングする時間もない。そんな悩...

「散歩」と聞くと、ちょっと特別な場所へ出かけたり、いつもと違うコースを選んだりするイメージがあるかもしれません。でも、実は一番身近な「いつもの道」にこそ、たくさんの発見が隠されているんです。特に、清々しい朝の時間帯は、その宝箱を開ける絶...