健康– category –
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秋の健康を守る！体調を整えるカギ「ビタミンC」と「食物繊維」の摂り方
こんにちは、キョウです。 前回の記事では、秋の健康を守るための土台として、粘膜を強くするビタミンAと、体の土台となるタンパク質、疲労回復のビタミンB群をご紹介しました。 今回は、それに加えて免疫力をさらに高め、季節の変わり目の体調不良を寄せ... -
「秋の栄養素」で体調を崩さない！季節の変わり目を乗り切る食材と摂り方
こんにちは、キョウです。 涼しくなって過ごしやすくなったはずなのに、「なんだか疲れが取れない」「また風邪を引いてしまった」と、季節の変わり目に体調を崩してしまう方は多いのではないでしょうか。 実は、この時期の不調は、夏に溜まったダメージと... -
「風邪かな？」と思ったら。家にあるものでできる、ひき始めの対処法
こんにちは、キョウです。 「なんだか喉がイガイガする」「鼻の奥がムズムズする」 季節の変わり目、そんな風邪のひき始めのサインに、ドキッとしたことはありませんか？ 私はいつもこの時期になると鼻風邪を引いてしまい、ずっと悩まされてきました。 今... -
頑張り屋さんに伝えたい。最高のパフォーマンスは「休むこと」から生まれる
こんにちは、キョウです。 「もっと頑張らなきゃ」「休んでいる暇なんてない」 そう思って、ついつい無理をしてしまうことはありませんか？ 過去に適応障害を経験し、眠ろうと思っても眠れなくなってしまった私だからこそ、皆さんに伝えたいことがあります... -
その不調、実は室内に原因が？夏→秋の変わり目を乗り切る生活習慣
こんにちは、キョウです。 夏の暑さが和らぎ、少しずつ涼しくなってくるこの季節。 「なんだか体がだるい」「疲れがとれない」「鼻がムズムズする」… あなたはそんな不調を感じていませんか？ その原因、実は外の気温変化だけでなく、毎日過ごしている「家... -
なぜ、いつも体調を崩すの？季節の変わり目を乗り切る3つの原因と対策
こんにちは、キョウです。 「春はだるい」「夏バテから抜け出せない」「秋になると風邪をひきやすい」 季節の変わり目になると、決まって体調を崩してしまう。 あなたはそんな経験はありませんか？ その不調、実は自律神経の乱れが原因かもしれません。 自... -
「手が震え、足元がふらつく」ダイエット中の危険なサインとその対策
こんにちは、キョウです。 「ダイエット中だから」と、いつもより食事を控えめにして、さらに活動量を増やした日のこと。 夕方、急に手が震え始め、足元がふらついて、頭がぼーっとしてきました。これはマズイと思って、近くの自動販売機に駆け込み、ジュ... -
慢性的な肩こりはスマホ首が原因？今日からできる簡単改善法
こんにちは、キョウです。 「毎日、肩がガチガチでつらい…」 「マッサージに行ってもすぐに元に戻ってしまう」 そんな慢性的な肩こりに悩んでいませんか？ その原因は、もしかしたら日常生活での何気ない姿勢、特にスマートフォンやパソコンを長時間使うこ... -
なぜ高齢者は暑さを感じない？危険な体のサインとその対策
「この暑さなのに、どうして平気なんだろう？」 猛暑日でも涼しい顔をしている高齢者を見て、そう思ったことはありませんか？ 「年を取ると暑さを感じなくなる」というのはよく聞く話ですが、実はこれには科学的な理由があります。そして、それは決して「... -
運動嫌いでもマイナス2.5kg！私がダイエットを続けられた3つの理由
「ダイエットしなきゃ…」そう思っても、なかなか一歩が踏み出せない。 「運動は苦手だし、食事制限はつらい」 そんな風に感じていませんか？ 私も、まさしくそうでした。しかし、今年の7月からダイエットを始め、8月末までに2.5kgの減量に成功しました。し...
