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はじめに：あなたの免疫力が、誰かの笑顔につながる話 「免疫力を高めよう！」最近よく耳にするこの言葉。風邪やインフルエンザにかかりにくくなったり、疲れにくくなったりと、自分自身の健康にとって大切なことだということは、多くの人がご存じでしょう...

「あれ？なんだか喉がイガイガするな」「ちょっと鼻水が出るかも…」 風邪のひき始めにそう感じた時、あなたならどうしますか？多くの方は「早く休まないと！」と、体を動かさず安静にすることを選ぶかもしれません。もちろん、それが最も大切な場合も多い...

長時間座りっぱなしのデスクワーク。気づけば肩はガチガチ、腰はズーンと重く、足はパンパンにむくんでいる……そんな経験、ありませんか？ 「運動しなきゃ」とは思いつつも、仕事終わりにジムに行くのは億劫だし、家でトレーニングする時間もない。そんな悩...

「散歩」と聞くと、ちょっと特別な場所へ出かけたり、いつもと違うコースを選んだりするイメージがあるかもしれません。でも、実は一番身近な「いつもの道」にこそ、たくさんの発見が隠されているんです。特に、清々しい朝の時間帯は、その宝箱を開ける絶...

「健康のために、もっと水を飲んだ方がいいのは分かっている。でも、いつものコーヒーやお茶、甘い飲み物をやめるのは難しい…。」 そう感じている方は、きっと多いのではないでしょうか？長年の習慣を変えるのは、簡単なことではありませんよね。無理に「...

「夏までに少しでも体をスッキリさせたいな」「健康のために運動した方がいいのは分かっているけど、何から始めればいいか分からない…」 もしあなたがこれまであまり運動する習慣がなかったとしても、大丈夫です！運動習慣は、年齢や経験に関係なく、誰で...

「音や光がやけに気になる」「人混みに行くとどっと疲れる」 そんな「感覚過敏」に悩んでいませんか？ 感覚過敏と聞くと、ストレスやHSP（Highly Sensitive Person）といった気質との関連を思い浮かべる方が多いかもしれません。確かにストレスは感覚過敏...

「絵を描く」と聞くと、「上手く描かなきゃ」「センスがないから無理」と思ってしまう方、いらっしゃいませんか？ 私も実は、イラストを描くのはちょっと苦手です。 でも、絵を描くことって、実はとっても奥深くて、心をリラックスさせたり、頭の中を整理...

雨の日は外出したくない、そんな気持ちになりがちですが、実は雨の日こそおしゃれのチャンスなんです！雨具を上手に取り入れることで、ファッションの一部として楽しみながら、雨の日をもっと素敵に過ごすことができます。 1. 雨具はもう地味じゃない！ 最...

「今日も時間に追われ、自分のことは後回し…」 もしあなたがそう感じているなら、少しだけ立ち止まって、この記事を読んでみてください。今回は、多忙なあなたでもすぐに始められる「15分散歩」が、あなたの脳、体、そして心にもたらす、目覚ましい変化に...