習慣化– tag –

「今日こそは」と思っても動けない悩み、実は意志の強さは関係ありません。数年の試行錯誤から見つけた「if-thenプランニング」で、行動を自動化する技術を取り入れませんか？朝のPC電源ONやドライヤー中のストレッチなど、ハードルを下げて習慣化を成功させる具体的なコツを解説します。

こんにちは、キョウです。 新しい年度や月の始まりに、「よし、夢や目標を立てよう！」と意気込むことはありませんか？けれど、いざ机に向かうと「本当にこれが自分のやりたいことかな？」「もっと完璧な目標があるはず」と考え込んでしまい、結局何も決ま...

成長したいのに動けない悩み、実は意志の弱さではなく損失回避の心理が原因です。勉強や習慣化を邪魔するブレーキを逆手に取り、動かないことへの損失を回避するPDCAの回し方を解説。参考書を開くといった最小単位への分解など、今すぐ選んで使える3つの仕組みで未来の可能性を守りましょう。

「明日こそは早起きして、あの作業を終わらせよう」 そう決めて眠りについたのに、いざ朝を迎えると体が動かない……。もしかして、そんな自分にガッカリしたり、こんなことで困っていたりしませんか？ 早起きはできたけれど、結局スマホを見て時間が過ぎて...

こんにちは、キョウです。 前回の記事では、2026年の目標を形にするための5つの柱をご紹介しました。今回からは、それぞれのカテゴリーをさらに深掘りしていきます。 第1弾のテーマは、すべての活動の基盤となる「健康的な体づくり」です。 あなたにとって...

こんにちは、キョウです。 新しい年が始まると「今年こそはこれを達成したい」と大きな目標を掲げる方も多いのではないでしょうか。しかし、気がつくと日常の忙しさに追われ、いつの間にか目標がどこかへ行ってしまったと嘆く声もよく耳にします。 目標を...

こんにちは、キョウです。 「今は忙しいから」「寝なくても大丈夫」と、睡眠を削って頑張っている読者へ共感を示す。 先日、近くで体調を崩した人がいるのを見て、強く感じました。多忙を理由に睡眠を削ることは、その場しのぎにしか立たず、最終的に体調...

こんにちは、キョウです。 「頭ではわかっているのに、なぜか行動できない」「なりたい自分に向けて努力をしたいのに長続きしないのは、自分の意志が弱いからだ」と、自分を責めてしまうことはありませんか？ しかし、努力が続かない根本的な原因は、あな...

こんにちは、キョウです。 「これをやろう」「こうなりたい」という目標やアイデアがあるのに、行動に移せないというジレンマに悩んでいませんか？ もしあなたが、 完璧な状態でなければスタートできない 失敗して評価が下がるのが怖い 全てを準備する間に...

こんにちは、キョウです。 あなたは今、「スケジュールやタスク管理用のシステム手帳」と、「感情や思考を書き出すノート」という、性質の異なる2冊を使い分けているのではないでしょうか。 「手帳を2冊持つのは手間かもしれない」と感じるかもしれません...