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健康的な体づくりを習慣にする方法！2026年の土台を作る第一歩
こんにちは、キョウです。 前回の記事では、2026年の目標を形にするための5つの柱をご紹介しました。今回からは、それぞれのカテゴリーをさらに深掘りしていきます。 第1弾のテーマは、すべての活動の基盤となる「健康的な体づくり」です。 あなたにとって... -
今年こそ理想を形にする！目標達成を引き寄せる「逆算スケジュール」の立て方
こんにちは、キョウです。 新しい年が始まると「今年こそはこれを達成したい」と大きな目標を掲げる方も多いのではないでしょうか。しかし、気がつくと日常の忙しさに追われ、いつの間にか目標がどこかへ行ってしまったと嘆く声もよく耳にします。 目標を... -
「忙しい」を言い訳にしない！体調管理の土台となる「睡眠」を確保する方法
こんにちは、キョウです。 「今は忙しいから」「寝なくても大丈夫」と、睡眠を削って頑張っている読者へ共感を示す。 先日、近くで体調を崩した人がいるのを見て、強く感じました。多忙を理由に睡眠を削ることは、その場しのぎにしか立たず、最終的に体調... -
「行動を変える」のは環境が9割 | なりたい自分に近づくための具体的な方法
こんにちは、キョウです。 「頭ではわかっているのに、なぜか行動できない」「なりたい自分に向けて努力をしたいのに長続きしないのは、自分の意志が弱いからだ」と、自分を責めてしまうことはありませんか？ しかし、努力が続かない根本的な原因は、あな... -
失敗への不安を乗り越える | 完璧主義者が行動量を増やし、結果を出すための思考法
こんにちは、キョウです。 「これをやろう」「こうなりたい」という目標やアイデアがあるのに、行動に移せないというジレンマに悩んでいませんか？ もしあなたが、 完璧な状態でなければスタートできない 失敗して評価が下がるのが怖い 全てを準備する間に... -
【2冊使い活用法】システム手帳と感情ノートを連携させて「人生を好転させる」方法
こんにちは、キョウです。 あなたは今、「スケジュールやタスク管理用のシステム手帳」と、「感情や思考を書き出すノート」という、性質の異なる2冊を使い分けているのではないでしょうか。 「手帳を2冊持つのは手間かもしれない」と感じるかもしれません... -
寒い日でもポカポカ！室内で体温を上げる簡単運動ガイド
こんにちは、キョウです。 朝、窓の外を見て思わず「さむっ！」と声を上げてしまう。気温が下がり、体が縮こまり、ついつい家に閉じこもりがちになっていませんか？ 寒い季節に外出が億劫になり、運動量が減ってしまうのは自然なことです。しかし、この時... -
手帳で叶える目標設定：「なりたい自分」を定めてハビットトラッカーを満たす方法
こんにちは、キョウです。 あなたは毎年、年末や年始に意気込んで目標設定をしていませんか？ 「資格の勉強をする」「運動を習慣にする」「読書をする」 意気揚々とハビットトラッカーの項目を埋めたのに、気づけば数週間後には空白の欄ばかり。頑張って記... -
やる気がなくても大丈夫。「行動できない私」を動かす仕組み
こんにちは、キョウです。 「やる気が出たら行動しよう」「モチベーションが上がるのを待とう」そう考えて、結局何も始められなかった経験はありませんか？ 実は、行動とモチベーションの関係は、多くの人が思っているのとは逆です。やる気があるから行動... -
毎日が単調に感じる人へ：視野を広げる行動で人生の可能性を最大限に引き出す方法
こんにちは、キョウです。 朝起きて、仕事をして、帰って寝る—毎日が同じことの繰り返しで、まるで同じフィルムを再生しているように感じていませんか？ 「このままでいいのかな」「もっと成長したいけれど、どうすればいいか分からない」と感じるのは、あ...
