手帳– category –

こんにちは、キョウです。 「もし今日が人生最後の日だったら、後悔はないだろうか？」 そんな風に、ふと自分の生き方や毎日の過ごし方について考えることはありませんか？ 人が人生の終わりに抱く後悔の多くは、「もっと自分に正直に生きればよかった」「...

自分の強みがわからない原因は「息をするようにできる当たり前のこと」をスルーしているからです。違和感や褒め言葉、苦にならない作業から無意識の得意分野を発見する4つのアプローチを解説します。

目標を立てても途中で止まってしまう原因は意志の弱さではなく「細分化」の手順にあります。手帳やノートを使って、大きな目標を今すぐできる小さな行動まで分解する具体的なステップを解説します。

行動を起こせない原因は意志の弱さではなく脳の維持機能（ホメオスタシス）にあります。脳の抵抗感を回避し、絶対に失敗しない「1秒アクション」で無理なく習慣化をスタートするコツを解説します。

こんにちは、キョウです。 仕事の中で「あれ、あの件どうなりましたか？」と周囲に確認したり、上司のタスク漏れを密かにフォローしたりすることに、地味なストレスを感じていませんか？ 自分自身のタスク管理がうまく回り始めると、ふと周囲の「抜け漏れ...

タスク管理に疲れた方へ。手帳に「どんな状態で過ごしたいか」を書くことで心に余白を作る方法と、そのまま使える状態のゴールの例を10個ご紹介します。

仕事で断れなかった夜、一人反省会で眠れないことはありませんか？そんなモヤモヤをリセットするのは、翌朝の白湯とお気に入りのノート。自分との約束を守り、自分に誠実でいるための「朝の自己対話」と、心を整える価値観リストの作り方をご紹介します。

「今日こそは」と思っても動けない悩み、実は意志の強さは関係ありません。数年の試行錯誤から見つけた「if-thenプランニング」で、行動を自動化する技術を取り入れませんか？朝のPC電源ONやドライヤー中のストレッチなど、ハードルを下げて習慣化を成功させる具体的なコツを解説します。

こんにちは、キョウです。 以前、すべての情報を1冊の手帳に集約したことをお話ししましたが、実はその後、結局3冊に分けることに決めました。1冊ですべてが完結するという理想に挑戦してみたからこそ見えてきた、自分にぴったりの手帳術をご紹介します。 ...

こんにちは、キョウです。 「頭ではわかっているのに、なぜか行動できない」「なりたい自分に向けて努力をしたいのに長続きしないのは、自分の意志が弱いからだ」と、自分を責めてしまうことはありませんか？ しかし、努力が続かない根本的な原因は、あな...