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「今日こそは」と思っても動けない悩み、実は意志の強さは関係ありません。数年の試行錯誤から見つけた「if-thenプランニング」で、行動を自動化する技術を取り入れませんか？朝のPC電源ONやドライヤー中のストレッチなど、ハードルを下げて習慣化を成功させる具体的なコツを解説します。

こんにちは、キョウです。 新しい年度や月の始まりに、「よし、夢や目標を立てよう！」と意気込むことはありませんか？けれど、いざ机に向かうと「本当にこれが自分のやりたいことかな？」「もっと完璧な目標があるはず」と考え込んでしまい、結局何も決ま...

成長したいのに動けない悩み、実は意志の弱さではなく損失回避の心理が原因です。勉強や習慣化を邪魔するブレーキを逆手に取り、動かないことへの損失を回避するPDCAの回し方を解説。参考書を開くといった最小単位への分解など、今すぐ選んで使える3つの仕組みで未来の可能性を守りましょう。

「明日こそは早起きして、あの作業を終わらせよう」 そう決めて眠りについたのに、いざ朝を迎えると体が動かない……。もしかして、そんな自分にガッカリしたり、こんなことで困っていたりしませんか？ 早起きはできたけれど、結局スマホを見て時間が過ぎて...

職場でこんなことに困っていませんか？ 上司や役職者が感情をコントロールできず、当たり散らしている そのたびに実務の負担が増え、精神的な苦痛を感じている 周囲が「いつものこと」と諦めて、自分ばかりが尻ぬぐいをしている 感情のコントロールができ...

こんにちは、キョウです。 いつもと同じ仕事をしようと思っているのに、なぜか気がそれてしまう。集中しようとしても、視覚に入る何かが気になって思考が止まってしまう。そんな経験はありませんか？ 実はその原因は、あなたのやる気の問題ではなく、身の...

こんにちは、キョウです。 新しい目標を立てようとしても、世間一般の正解や数字ばかりが気になって、いまいちピンとこない。そんな風に、自分にとっての納得感のある目標の立て方に悩んでしまうことはありませんか？ 目標とは、無理に自分を追い立てるた...

こんにちは、キョウです。 何にでも挑戦してみるフットワークの軽さはあるけれど、ふと振り返ると「これといった実績がない」と感じて焦ることはありませんか。 いろいろなことにトライできる柔軟さは、変化の激しい現代において素晴らしい武器です。しか...

こんにちは、キョウです。 職場に、約束を守らない、仕事を押し付ける、それなのに注意すると逆ギレする……そんな困った存在はいませんか？真面目に働いている人ほど、その尻拭いに追われ、心身ともに疲弊してしまいます。 組織が守ってくれないのなら、自...

こんにちは、キョウです。 「本当にやりたいことに時間を使いたい」と思いながら、気づけば仕事のチャットを即レスしていたり、スマホの通知を追いかけたりして一日が終わってしまう……。そんな経験はありませんか？ 実は、目の前の雑務に気を取られてしま...