見たくない自分に出会ったとき、自分を責めていませんか？ズルさや嫉妬といった影の部分（シャドウ）は、実はあなたの大切な一部です。無理に消そうとせず、その奥にある「願い」に気づくためのセルフコーチングの視点を綴りました。

一週間を終えて落ち込んでしまうのは、あなたが頑張りたい証拠です。自分を責めるのではなく、事実ベースで生活リズムを振り返ってみませんか？翌週の自分を助けるための、スモールステップと仕組み作りのヒントを綴りました。

「問題ありません」と答えるたび、自分の本当の気持ちが遠のいていませんか？やりたいことを見つけるヒントは、誰かの正解ではなく、あなた自身の小さな感情を言葉にすることにあります。心が平坦で疲れてしまった時に、本音を優しく取り戻すためのヒントを綴りました。

幸せの総量を増やす鍵は、誰かが犠牲にならない関係性です。その第一歩となる話しかけやすい雰囲気の作り方や、自分を守りつつ相手に寄り添う奪わせない優しさについて解説。職場や家庭を、無理なく自然体で心地よい場所に変えていくためのヒントをお届けします。

慎重すぎて動けない自分を責めていませんか？性格を変えるのではなく、思考の習慣を少しだけ「調整」するだけで、精神的なゆとりとチャンスを掴む力が手に入ります。慎重さを才能に変えるためのIF-THENプランニング活用術をご紹介します。

親身に相談に乗っているのに、相手が同じ場所をぐるぐる回っていて疲れてしまうことはありませんか？実は、問題を解決するためには「感情の整理」が最短ルート。なぜ正論が届かないのか、聞き手が疲弊しないための「優しい境界線」の引き方と、最短で前を向くための鉄則をお伝えします。

取ったメモを後で見返して、意味がわからず困ったことはありませんか？全部書くのをやめ、バレットジャーナルの「箇条書き」で要点を絞る訓練をしたら、仕事の報告で聞き返されることが劇的に減りました。メモ術が「伝える力」に変わるまでの実体験をご紹介します。

仕事で断れなかった夜、一人反省会で眠れないことはありませんか？そんなモヤモヤをリセットするのは、翌朝の白湯とお気に入りのノート。自分との約束を守り、自分に誠実でいるための「朝の自己対話」と、心を整える価値観リストの作り方をご紹介します。

「今日こそは」と思っても動けない悩み、実は意志の強さは関係ありません。数年の試行錯誤から見つけた「if-thenプランニング」で、行動を自動化する技術を取り入れませんか？朝のPC電源ONやドライヤー中のストレッチなど、ハードルを下げて習慣化を成功させる具体的なコツを解説します。

こんにちは、キョウです。 新しい年度や月の始まりに、「よし、夢や目標を立てよう！」と意気込むことはありませんか？けれど、いざ机に向かうと「本当にこれが自分のやりたいことかな？」「もっと完璧な目標があるはず」と考え込んでしまい、結局何も決ま...