誰かが傷つけられている時、どうすればいい？無力感と向き合うヒント

2025年5月30日

目の前で誰かが傷つけられている。その光景を見るのは、本当に胸が締め付けられるほどつらいものです。「何とかしたい」と思う一方で、「自分には何もできないんじゃないか」という無力感に襲われることもあるでしょう。

でも、安心してください。そのように感じるのは、あなたが優しい心を持っている証拠です。そして、無力感を感じながらも、私たちにできることは決してゼロではありません。

誰かが傷つけられているのを見て「嫌だ」と感じるのは、ごく自然な感情です。それは、以下のような理由からかもしれません。

これらの感情は、あなたが健全な心を持っている証拠です。その「嫌だ」という気持ちを大切に、次の一歩を考えてみましょう。

「何もできない」と感じるかもしれませんが、あなたにできることはきっとあります。

感情的になる前に、まずは冷静に状況を把握することが大切です。

いつ、どこで、誰が、誰に、何を、どのように？
- 具体的な状況：どんな場所で、誰が誰に対して、どんな言葉や態度で接しているのか。
- 頻度とパターン：それは一度きりか、それとも繰り返されているのか。特定の条件下で起こるのか、特定の相手にだけ起こるのか。
- 周りの反応：他の人はその状況にどう反応しているか、あるいは反応していないか。

これらの客観的な情報は、後で行動を起こす際に大きな力になります。可能であれば、日付や時間なども記録しておくと良いでしょう。

大きな行動を起こすのが難しいと感じるなら、まずは自分にできる小さなことから始めてみましょう。

場の空気を変える:
- 「〇〇さん、この件で確認したいことがあります」などと、別の話題を振ったり、割り込んだりして、いったん会話を中断させることで、場の空気を変えられることがあります。
- これは直接的な介入ではないため、比較的ハードルが低いかもしれません。
被影響者への配慮:
- 傷ついている人に対して、後で「大丈夫？」と声をかけたり、そっと話を聞いたりするだけでも、その人の気持ちを少しでも和らげることができるかもしれません。
- 「一人じゃない」と感じさせることは、その人にとって大きな支えになります。
間接的に声をかける:
- もし、その「当たりが強い人」と話せる関係であれば、直接行為を咎めるのではなく、その人が発している雰囲気や、その結果生じている状況について話すことで、相手に気づきを促せる可能性があります。
- 例えば、「最近、〇〇さんの元気がないように見えて心配です」「少しピリピリしているように感じる時があるけど、何かあった？」のように、相手の行動ではなく、その行動が引き起こしている結果に焦点を当ててみましょう。

自分一人で抱え込む必要はありません。専門の部署や機関に相談することも重要な選択肢です。

社内・組織内の相談窓口:
- 社内のハラスメント相談窓口、人事部、信頼できる上司など、適切な部署に相談することを検討しましょう。
- その際、上記で集めた具体的な情報があると、より状況を伝えやすくなります。
- 個人が特定されることを望まない場合は、匿名で相談できるか事前に確認してください。
外部の相談窓口:
- もし社内や組織内に相談しにくい場合は、労働基準監督署や、心の問題に関する相談窓口など、公的な機関や外部の専門家も頼りになります。

他者の苦しみを見ることは、想像以上に精神的な負担になります。あなたはとても優しい人だからこそ、心が疲弊してしまうこともあります。

共感疲労に注意: 誰かの痛みに共感しすぎると、あなた自身が疲れてしまうことがあります。
一人で抱え込まない: 信頼できる友人や家族に話を聞いてもらうだけでも、気持ちが楽になることがあります。趣味に没頭する時間を作るなど、意識的にリフレッシュすることも大切です。

目の前で誰かが傷つけられている時、私たちは「何もできない」と感じてしまうかもしれません。しかし、その「嫌だ」という感情こそが、変化の第一歩です。

小さな一歩でも、声をかける勇気でも、情報を集めることでも、相談することでも構いません。あなたが行動することで、状況は少しずつでも良い方向に変わっていく可能性があります。そして何より、あなた自身の心が守られ、未来への希望が生まれるでしょう。

一人で抱え込まず、できることから始めてみませんか？

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この記事を書いた人

はじめまして！このブログを書いているキョウです。

生きていく上で役立つ、様々なジャンルの情報を分かりやすくお届けします。私自身も日々学びながら、皆さんと一緒に成長していけたら嬉しいです。気になることがあれば、ぜひコメントしてくださいね。