手帳術– tag –

取ったメモを後で見返して、意味がわからず困ったことはありませんか？全部書くのをやめ、バレットジャーナルの「箇条書き」で要点を絞る訓練をしたら、仕事の報告で聞き返されることが劇的に減りました。メモ術が「伝える力」に変わるまでの実体験をご紹介します。

仕事で断れなかった夜、一人反省会で眠れないことはありませんか？そんなモヤモヤをリセットするのは、翌朝の白湯とお気に入りのノート。自分との約束を守り、自分に誠実でいるための「朝の自己対話」と、心を整える価値観リストの作り方をご紹介します。

「今日こそは」と思っても動けない悩み、実は意志の強さは関係ありません。数年の試行錯誤から見つけた「if-thenプランニング」で、行動を自動化する技術を取り入れませんか？朝のPC電源ONやドライヤー中のストレッチなど、ハードルを下げて習慣化を成功させる具体的なコツを解説します。

こんにちは、キョウです。 以前、すべての情報を1冊の手帳に集約したことをお話ししましたが、実はその後、結局3冊に分けることに決めました。1冊ですべてが完結するという理想に挑戦してみたからこそ見えてきた、自分にぴったりの手帳術をご紹介します。 ...

こんにちは、キョウです。 あなたには、毎年秋や旬の時期が来るたびに、「去年食べた、あの美味しかったフルーツの名前は何だったっけ…？」と、思い出せずにモヤモヤする経験はありませんか？ 私も毎年その一人でした。お店で「これ、最高に美味しい！」と...

こんにちは、キョウです。 意気込んで買った手帳。最初の数ページは埋めたものの、マンスリーページがいつの間にか真っ白...。そんな経験はありませんか？ 実は、私もその一人です。手帳を使いこなせていないと感じていました。 今回は、私自身が過去の失...

こんにちは、キョウです。 先日、「ノートを使い分けていた私が、1冊にまとめるまでの葛藤とワクワク」というテーマで、新しい手帳への挑戦についてお話ししました。あれから約1ヶ月が経ち、新しい手帳での生活にも少しずつ慣れてきました。 今回は、1ヶ月...

こんにちは、キョウです。 「今年こそは〇〇を達成するぞ！」と目標を立てて、新しい手帳を買ったのに、気づけばただのTo-Doリストになってしまっている…。そんな経験はありませんか？ 目標達成には「やる気」が不可欠だと思われがちですが、実は「やる気...

はじめに：なぜあなたのメモは「読めない」のか？ こんにちは！突然ですが、あなたはこんな経験ありませんか？ 会議や授業で一生懸命メモを取ったのに、後で見返したら何が書いてあるかさっぱり分からない 大事な情報を書き留めたはずなのに、どこに書いた...