「朝時間」が人生を変える！最高の睡眠の「質」が仕事前のパフォーマンスと余裕を生む
こんにちは、キョウです。 「仕事だけで一日が終わってしまい、自分のやりたいことができていない」と落ち込んでしまうことはありませんか？本当は資格の勉強をしたい、趣味の時間を作りたい、運動したい。そう思っても、朝は疲れが残っていて起きられず、...【肩こりからくる頭痛へ】スマホ首を解消し、痛みを悪化させない3つの習慣
こんにちは、キョウです。 「夕方になると必ず頭の奥が締め付けられるように痛み出す」「頭痛のせいで集中力が途切れ、仕事中に薬を手放せない」 そんな慢性的な肩こりからくる頭痛に悩まされていませんか？ もしかしたらその痛み、首や肩周辺の筋肉の硬直...【毎年繰り返す】「お腹の冷え」による不調を根本から防ぐための日々の習慣
こんにちは、キョウです。 季節の変わり目や特定の時期になると、「お腹」の調子が不安定になる、そんな悩みを抱えていませんか？毎年定期的にお腹がゆるくなってしまう日が来る方は、それは体質的な問題だけでなく、「冷え」が原因で自律神経が乱れている...【心が軽くなる】「いろんな自分」を認め、統合して、自分軸を見つける方法
こんにちは、キョウです。 状況によって態度が変わってしまうことに悩んでいませんか？「本当の自分軸」が見つからないと感じていませんか？ 例えば、 職場の上司の前では良い顔をしてしまうけれど、後輩や部下の前では急に厳しくなってしまう。 友人の意...自分が正しいと思い込む人から心を守る：会話と人間関係で「逃げる」技術
こんにちは、キョウです。 あなたの周りに、こんな人はいませんか？ 自分の考えが絶対的に正しく、他人の意見を否定する。 多角的な視点を持たず、一方的に自分の話ばかり続ける。 会話の隙間を許さず、他人の話題まで奪ってしまう。 このような「エナジー...ぐるぐる考え続ける不安を消したい！反芻思考から抜け出すための多角的アプローチ
こんにちは、キョウです。 一度不安なことを考え始めると、頭の中で同じ内容がぐるぐると回り続け、時にはそれを何度も口に出してしまう。どれだけ考えても結論が出ないのに、その思考を止められず、「もうこの不安を消したい」と強く願っていませんか？ ...【2冊使い活用法】システム手帳と感情ノートを連携させて「人生を好転させる」方法
こんにちは、キョウです。 あなたは今、「スケジュールやタスク管理用のシステム手帳」と、「感情や思考を書き出すノート」という、性質の異なる2冊を使い分けているのではないでしょうか。 「手帳を2冊持つのは手間かもしれない」と感じるかもしれません...事前準備を愛する人へ：急な仕事で慌てないための「事前の戦略」
こんにちは、キョウです。 あなたは「石橋を叩いて渡る」タイプではありませんか？ 仕事では常にスケジュールを確認し、必要な情報は全て集め、完璧な事前準備があってこそ、安心して業務に取り組める。それがあなたの強みであり、仕事の品質を支える土台...仕事中に感じる緊張をほぐす！日常的に不安を抱える人のための即効テクニック
こんにちは、キョウです。 あなたは、大事な会議の前だけでなく、日々のルーティンワーク中にも「なんだか落ち着かない」「胸がザワザワする」といった緊張を感じていませんか？ 「ちゃんとできているかな」「失敗したらどうしよう」という不安が常に頭を...寒い日でもポカポカ！室内で体温を上げる簡単運動ガイド
こんにちは、キョウです。 朝、窓の外を見て思わず「さむっ！」と声を上げてしまう。気温が下がり、体が縮こまり、ついつい家に閉じこもりがちになっていませんか？ 寒い季節に外出が億劫になり、運動量が減ってしまうのは自然なことです。しかし、この時...
さぁ、始めよう。
