「どうしてあんなミスをしてしまったんだろう」
自分の失敗を責め続け、なかなか前に進めない。 頭では分かっていても、心が納得できずに落ち込んでしまう。
そんな経験はありませんか？
自分を許せない気持ちは、真面目で、一生懸命な人ほど抱えやすいものです。完璧を求めすぎて、自分を追い詰めてしまっているのかもしれません。
今回は、完璧主義を手放し、落ち込みから立ち直るための3つのヒントをお話しします。
1. 感情に名前をつけて「客観視」する
まず、自分の心に湧いてくる感情を否定しないでください。「こんなことで落ち込むなんて、情けない」と自分を責める必要はありません。
「私は今、つらいと感じている」「このミスに対して、悔しいと思っている」
のように、自分の感情をありのままに言葉にしてみましょう。誰に見せるわけでもなく、ノートに書き出すだけでも構いません。
感情と距離を置くことで、少しずつ冷静になり、心のモヤモヤが整理されていきます。
2. 失敗を「事実」と「感情」に分ける
失敗すると、その出来事と、自分への評価がごちゃ混ぜになりがちです。
- 事実: 「〇〇というミスをしてしまった」
- 感情: 「私はダメな人間だ」
この二つをはっきりと分けてみましょう。
「私はダメな人間だ」という評価は、あなたの感情的な思い込みです。
起きた事実はただ一つ。失敗を個人的な評価に結びつけないことで、自分を過剰に責める気持ちが和らぎます。
3. 次の「小さな一歩」を決める
完璧な解決策を考える必要はありません。
「今回の失敗を、次にどう活かすか？」
そのための「小さな一歩」を一つだけ決めてみましょう。
- 「次は、〇〇をする前に誰かに相談する」
- 「次にこの作業をするときは、チェックリストを作る」
この小さな行動を決めることで、失敗が「これから成長するための経験」に変わります。過去ばかり見ていた視点が、少しずつ未来へと向かい、前向きな気持ちが生まれてくるはずです。
まとめ
自分を許すことは、決して自分を甘やかすことではありません。
それは、今回の経験をこれからの人生に役立てるために、自分自身と向き合うことです。
完璧じゃなくていい。失敗しても、立ち直るための小さなヒントを試してみてください。
あなたの心が少しでも軽くなることを願っています。
コメント