こんにちは、キョウです。
「もし今日が人生最後の日だったら、後悔はないだろうか？」
そんな風に、ふと自分の生き方や毎日の過ごし方について考えることはありませんか？
人が人生の終わりに抱く後悔の多くは、「もっと自分に正直に生きればよかった」「やりたいことに挑戦しておけばよかった」という、「やらなかったことへの後悔」だと言われています。
後悔のない人生を送るためには、遠い未来の理想を描くだけでなく、それを「今日・今週の行動」に落とし込んでいくプロセスが必要です。
今回は、計画に縛られて苦しくならずに、自分らしく前進するための「柔軟なPDCA」についてお話しします。
1. なぜ「これまでの計画（PDCA）」は苦しくなってしまうのか？
目標を立てて前進するための有名な方法として「PDCAサイクル」があります。
・P（Plan：計画） ・D（Do：実行） ・C（Check：振り返り） ・A（Action：改善）
この流れ自体はとても素晴らしい仕組みですが、真面目で一生懸命な人ほど、従来のPDCAでは苦しくなってしまうことがあります。
その背景にあるのが、「ゼロヒャク思考（白黒思考）」と呼ばれる心の癖です。
「100点満点で完璧に実行できないなら、やる意味がない（0点だ）」 「1日でも計画が崩れたら、もう全部失敗だ」
そんな風に「完璧（100）か、失敗（0）か」のふたつだけで考えてしまうと、計画が自分を縛る厳しいルールになってしまい、続けられなくなった自分を責める原因になってしまうのです。
2. 私が行き着いた「柔軟さを失わないPDCA」
計画通りに進める着実さは大切にしたいけれど、ゼロヒャク思考で苦しくなるのは避けたい。
そうやって試行錯誤する中でたどり着いたのが、0か100かではなく「1から99までのグラデーション」を自分に許してあげる「柔軟なPDCA」という考え方です。
P（計画）：「100点の絶対ルール」ではなく「ゆるやかな仮説」にする
計画は、完璧に守るべきものではなく「こうしてみたらどうかな？」という実験の仮説として立てます。ノートや手帳に鉛筆でサクッと書いておくくらい、ゆるやかな気持ちでスタートするのがコツです。
C（評価）：予定の達成率ではなく「今の納得感と1でも進めた事実」を見る
予定通りに完璧にこなせたかを見るのではなく、「今日1でも進めたかな？」「今の過ごし方に心は納得しているかな？」と本音に耳を澄ませます。1でも50でも99でも、その時々の自分に合ったグラデーションの歩みを認めてあげることが大切です。
A（改善）：計画の変更は「挫折（0点）」ではなく「大切な軌道修正」
途中で違和感を覚えたり、自分の気持ちや環境が変わったりしたら、計画そのものをどんどん書き換えます。途中で計画を変えることは挫折ではなく、今の自分に合わせたポジティブな「軌道修正」です。
3. 今日からできる！「柔軟なPDCA」を回す一歩
日常の中で「柔軟なPDCA」を取り入れるための、簡単なアプローチをご紹介します。
・手帳やノートに「今週やってみたいこと」をゆるく箇条書きしてみる ・計画が崩れたときは「ゼロヒャク思考になっていないかな？1でもできたことは何だろう」と問いかけてみる ・週末に「今週、1でも進められたこと・良かったことは何かな？」と振り返ってみる
100点満点のスケジュールを作ることよりも、自分の本当の気持ちに寄り添いながら1から99の歩みを重ねていくプロセスのほうが、ずっと大切です。
まとめ：自分の心に嘘をつかない一歩を重ねよう
完璧な計画を作り、それを無理して守り続ける必要はありません。
大切なのは、100点を目指して自分を追い詰めるのではなく、目標という優しい道標を持ちながら、常に「自分の本当の気持ち」に嘘をつかずに軽やかに前進していくことです。
「柔軟なPDCA」を使って自分の心と丁寧に対話しながら、今日という1日を後悔のない時間として積み重ねていきませんか？
みなさんは計画が思い通りにいかなかったとき、どのように気持ちを切り替えていますか？よかったらコメント欄で教えてくださいね。
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